立夏是农历二十四气节中的第7个气节，夏日的第一个气节，示意春天按捺，夏天崇拜驱动，每年5月5日或5月6日是农历的立夏，立夏天气渐渐变热，因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，立夏养生之说念的要害在于“清”。立夏时节，要“食6物”作念“四防”，东说念主会体魄好，少生病，更健康。

立夏“食6物”

鸭蛋

俗传，立夏吃蛋，叫作念“补夏”，使东说念主在夏天不会羸弱，不松开体重，干劲足，干活有劲。中医说咸鸭蛋在夏天吃了东说念主有劲。在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，道理是立夏吃蛋，东说念主就会干劲足。每逢立夏，苏州东说念主齐有给孩子脖子上挂个咸鸭蛋的习俗，用来压邪，鸭是“压”的谐音，咸鸭蛋即是“邪压蛋”。

苦瓜

夏日食用还有促进饮食，消炎退热的功效。苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物资，具有消暑、退热、除烦、翔实、降脂和健胃功能，尤其对肥美或患有糖尿病的东说念主来说，真的一起特好的蔬菜。

豌豆

豌豆的养生功效也可以。每100克豌豆中含维生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多，而天热出汗会丢失一部分B族维生素，因此豌豆很妥当夏天食用。豌豆中含有多数的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善概念相配故意。

关于清肠，豌豆关联词很好的东西，它内部富含东说念主体所需的多样养分物资，尤其是含有优质卵白质，可以普及机体的抗病智力和康复智力，富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保捏大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

莲子

生姜

民间有俗话，冬吃萝卜，夏吃姜，无须大夫开药方，到了立夏即是崇拜过问了夏天，到了吃姜的季节，姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳醇等油性的蒸发油；还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。是以，姜在酷热时节有兴盛、排汗降温、翔实等作用；可缓解疲倦、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状。

莴笋

中医觉得，莴笋性凉味甘苦，能排毒利五脏、清热利尿、冒昧安眠、白齿明目，对小便不利、高血压、高血脂、产后缺乳等症有援手疗效。簇新莴笋含有多数的膳食纤维和水分，它大概促进肠说念蠕动，加速食品消化，匡助大便排泄，预防便秘发生。

立夏“作念四防”

防饮食“特殊”

防穿衣“捂汗”

汗液本人是无味的，若汗液永劫辰淹留在皮肤和内衣上，会发酵变质而有臭味。因此出汗时要实时消汗，不然易患湿疹和汗斑。贴身内衣面料要弃取具有细腻透气性、吸湿性、排湿性和散热性好的，勤洗勤换，尽量在阳光下晒晾。

防居室“病菌”

立夏时节，东说念主们要在室内弃取必要的遮阳门径，窗户挂淡色窗帘，玻璃贴白纸或蜡纸，以求阴寒。气温高，病菌繁衍快，是以，居室要频繁用适量的消毒液消毒。

防脸色“烦燥”

立夏已来到，养生要记牢，保捏脸色好，巩固不烦燥，早起来调查，多吃蔬菜鲜，起居有限定，清淡最合适，祝公共永建壮，忻悦乐浩繁。

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